La settimana scorsa c’è stato lo Yoga Day.
Una giornata celebrata in tutto il mondo con sessione di yoga aperte a tutti.
Da qualche tempo, grazie all’aiuto di Enza, sto cercando di imparare le posizioni base.
I benefici del praticare yoga sono tanti.
In questo post ne ho raccolti quattro.
Eccoli:
- Lo yoga ti renderà più calmo
Praticare Yoga con costanza aiuta a ridurre lo stress.
Questa caratteristica dei praticanti yoga è stata oggetto di numerosi studi formali.
Quelli più recenti hanno evidenziato la riduzione del livello di ormone dello stess, il cortisolo, nei soggetti sottoposti al test.
- Riduce la depressione
Tra i più recenti studi a supporto di questa teoria, ne troviamo uno in cui gli aspiranti yogini sono stati dei reduci americani.
Gli ex soldati, con problemi di integrazione post conflitto, hanno trovato divertente praticare yoga.
Inoltre il loro livello di depressione si è ridotto notevolmente.
- Migliora la funzionalità cardiaca
Per quanto la massa possa pensare che lo yoga sia solo una pratica meditativa, la realtà è ben diversa.
Per raggiungere e mantenere le posizioni è necessario un intenso sforzo fisico oltre che una buona dose di agilità.
Per questo il cuore viene sollecitato come tutti gli altri muscolo coinvolti nel movimento.
Per chi come me, ama correre c’è un di più.
Recenti studi indicano che la combinazione di allenamento cardio e yoga sia molto indicata per prevenire diversi fattori di rischio di danni cardiaci.
- Riduce il mal di schiena
Praticare costantemente yoga aiuta a rendere tendini e muscoli più flessibili.
Questo si traduce in una migliore postura.
Di conseguenza i problemi di schiena si riducono, sopratutto quelli lombari che tanto affliggono chi sta tanto tempo seduto.
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