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Ferie finite e ritorno in palestra

21 Agosto 2018 by Rocco Laurino Leave a Comment

Anche per quest’anno le ferie sono finite.

Questa volta però sarà diverso ricominciare dopo le ferie.
Sono stato quasi tre mesi a riposo forzato.
Non ho potuto correre, ne andare in palestra.
Infatti, dopo la sciatica e la simpaticissima contrattura al piriforme,
anche la palestra ha deciso di abbandonarmi.
Chiusa per lavori di ristrutturazione fino al 20 agosto.
Fortunatamente però sono stati precisi con le date ed oggi tornerò ad allenarmi con i pesi.
Devo fare un pò di massa.
Oltre al grasso penso di aver perso anche tono muscolare in questi tre anni di running.
Ora mi tocca recuperare.
Quindi sotto con i pesi e via libera all’aumento di calorie.
Sempre con un occhio aperto alla qualità di quello che mangio.
Per i problemi al piriforme e alla flessibilità generale sto continuando con gli esercizi di postura.
Da ieri però sto integrando in maniera più seria delle sequenze di yoga.
Sveglia alle 6 e subito sul tappetino per la prima sequenza di riscaldamento.
Subito dopo 3 saluti al sole.
Per il momento va bene così.
Nei prossimi giorni punterò la sveglia prima per aggiungere nuove sequenze.
Alla fine vorrei arrivare a svolgere una lezione completa incentrata sulla flessibilità e la postura.
Per orientarmi in questo nuovo mondo sto seguendo i consigli e le lezioni del libro della scimmia yoga.
Sono ancora abbastanza contratto a livello lombare, del piriforme e del femorale.
Però dopo lo yoga e gli esercizi posturali sento subito un miglioramento.
Il fatto che mi sciolgo dopo pochi esercizi mi fa ben sperare.
Spero di poter riprendere presto anche a correre.
Ah quasi dimenticavo.
Mi sono accorto o meglio ho avuto conferma che dormo molto male la notte.
Tendo sempre a dormire a pancia in giù nonostante mi sforzi nel cercare di dormire di lato.
Questo a volte peggiora nettamente la situazione.
Mi è capitato proprio di recente di svegliarmi in pessime condizioni, praticamente contratto dalla testa ai piedi.
Sto cercando di migliorare anche in questa aspetto e per aiutarmi ho deciso di comprare un cuscino ad onda.
Me lo dovrebbero consegnare oggi.
Ti farò sapere come mi trovo e soprattutto se mi porterà qualche giovamento.

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